必見!ダイエット方法

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ダイエット方法はどこへ向かっているのか

『吉野式ダイエット』についてアメブロのみなさん、初めまして!女性向けパーソナルトレーニングジム「Forza Fitness Studio」オーナーの、吉野達彦と申します。秋田県出身の33歳、趣味は海外ドラマを見ること、特技はプロレスです。(笑)女性の皆さん、最近どうですか。ちゃんと、心も体も元気ですか?学業に仕事や家事・育児に、白目をむきそうになりながらも必死で頑張っておられることと思います。私自身、母親が女手一つで育ててくれたので、その大変さ、痛いほどわかります。そんな中でも、「キレイになりたい」「自分を変えたい!」と思い、この文章を読んでくださっているみなさん。すでに本当に素晴らしいです。向上心の塊!プロテインを贈呈したい。さて(笑)、「吉野式ダイエット」は、そんな女性のみなさんに向けてお伝えしている、一見、非常にハードルの低いダイエット方法です。コンセプトは、「頑張り過ぎ、禁物!」正直、どんなダイエットも2ヶ月ちゃんと続けば成功します。間食NG!夜を抜く!炭水化物NG!毎日1時間ランニング!でも・・・その2ヶ月が、長い長い。辛過ぎて、「やーめたっ!」と匙を投げてしまうお気持ちも重々分かります。辛いのは、私もすごく嫌いです。(笑)だってただでさえ、日常が忙しいですからね。逆を言えば、「続けば」成功します。とにかく、続けられればいいわけです。目指したのは、ストレスフリーで、楽しく、かつ確実な方法。どんなメソッドかを語る前に、まずはその成果からご覧いただきましょう。■どのくらい痩せるの?ご紹介するのは、1児の母で、バリバリ働く29歳の女性です。4ヶ月前の彼女の体はこんな感じでした。体重は、63.8kg、体脂肪率は28.0%。一般的なアラサー女性に多い体型でもあります。それが・・・4ヶ月でこうなりました。体重は53.8kg、体脂肪率は17.4%。体重はマイナス10kg。数値もですが、見た目の変化が著しいですよね。お腹はくびれ、横から見ると薄〜い!背中の広背筋が美しい・・・こうして変身した彼女は、大好きな息子さんとの2ショット写真を撮ることが増えたんだそうです。そして、愛する旦那様にも「細いね〜!」と褒めてもえらえるようになったんだとか。いい!人生が豊かになっている!ちなみにまだまだ引き締めていくそうです。女性は強い!何度見ても、勇気をもらえます。笑他にも、インスタグラムのメッセージには毎日のように、「最小値更新しました!」「一生続けられそう!」「停滞期が来ても笑い飛ばせるようになりました!」と明るい声が毎日のように届いています。そうそう、ダイエットはネガティブな人よりポジティブな人の方が成功しやすいんです。■どうやって痩せたの?それではここから、「吉野式ダイエット」について紐解いて行きます。まずは、インスタでも公開中の超初心者向け10か条をご紹介します。ルールは簡単。1つ10点として、1日70点を目指せばOKです。項目1つ1つを見ていただいても、そんなに難しいことは言っていません。10番の空腹睡眠なんて響きはちょっとかっこいいですけど、「空腹で寝る」ということですからね。(でも実はこの方法こそ、減量の要だったりする。詳しくは後ほど)頑張れない日もありますから。生理休暇も堂々と取ってくださいね。■実は超戦略的。この吉野式ダイエット、1つ1つを掘り下げると実は奥深く、戦略的だったりします。ここからは、この吉野式10か条にインスタグラムには載せきれなかった情報を加え、「超初心者用10か条」を・・・「達人用10か条」にグレードアップさせてお届けします。痒いところまで手がとどくような内容に仕上げてみました。「吉野式ダイエット」を極めたい。お守りとして持っておきたい!初心者だけど、知識を持って確実に痩せたい!そんなみなさんにはきっと役に立つはず。吉野式の達人になって、とっとと痩せましょう。■目次■始めに ーまず死守すべきは、「空腹睡眠」ーその1:朝昼夜のタンパク質摂取についてその2:糖質の摂取について(上限1食あたり30g)その3:低GIにこだわるワケその4:水分1日3リットルと体に起こる変化その5:酒を断つ理由その6:軽い空腹状態で筋トレその7:間食の大切さと選択方法その8:固形物摂取終了時間(寝る5時間前)を決めている理由その9:寝る前までの間の空腹についてその10:空腹睡眠おまけ:#吉野語録 に込めた思いちなみに、こちらの記事を読んだ方々のレビューの一部をご紹介します。「出会えてよかった」なんて、非常に嬉しい コメントが。。そうです、自分の体なんてすぐには変わらないと割り切って、無理せず自分のペースで、ゆる〜く付き合っていくのが大事です!この方も出会えてよかったと書いてくださっています。。本当に、みなさんの声が僕の力になります。いつも本当にありがとうございます。このように、ありがたいことに実際に買って読んでいただいた方々からもご好評いただいております。この続きが気になる方はぜひ買ってみてください。
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ダイエット方法を探してみましょう♪

「暑苦しい」

しつこくしつこく、毎日毎日
ダイエット知識や、
想ってること伝えたいことを書いてると
たまにそんなお言葉をいただく。

正直。
、、、僕もそう思う。
超暑苦しいし、
ボディメイクダイエット以外は
反作用でドン引きするほどドライ。。

だって、半端に思ってても、主張してても
恥ずかしがってモゾモゾしてても
結果的に伝わらなければ無意味だから。
だから暑苦しくて当たり前。

多分、批判的な「暑苦しい」
だったと思うけど、
そう言ってくれること自体が嬉しい。
(ドMではありません。)

また、嬉しいというのは、
この批判的な言葉に隠れた意味がある。

だって、もともと信用してくれてる人は
定期的にも見てくれるし応援してくれてる。

そうじゃなくて、
他のダイエットを信じてやり続けてる人。
例えば、糖質カットのダイエットで言うと、
それを何年も頑張り続けて、努力してるのに
僕が「糖質カットはマイナス」
みたいに言うと、
それを信じてやってる人は
否定された気分になるし、傷ついてしまう。

つまり、今まで信じてたことと
違う情報に触れると、
批判の気持ちは必ず起こる。

でも言い換えると、
その人が今まで出会ったことがない
異なるダイエット情報に出会えたということ。

これって、僕からしたら嬉しいこと。
だって新しい知識に触れることは
僕のやりたいことでもあるし、
その方にも役に立てることだから。

信じる信じないではなく、
情報を知っていること。
ここに大きな意味があります。
今の方法が上手くいってれば
まず今ここを見ないから批判もされない。

でもそうではなく、今も悩んでるから
いろんな情報を探して初めてたどり着いた。

だから、新しい知識を得ることは
その方の可能性を広げることになる。

「ウソー!?、本当?え、そうなの?
これ効果ありそう、やってみようかな、」
どんな反応でも、知ってもらうこと。

初めは批判的でもなんでもいい。
一つずつ新しい知識を身につけて、
少しずつ実践してもらえるように。
信頼関係を築けるようた僕が頑張るだけ。

知り合いの企業や知人の方からは
こんなこと書いてありましたよ!
ムカつきますね、と言ってくれたりします。
まあ、人間なので分からなくはないです。

でも、それ以上に、
「やった!救える幅が、チャンスが広がった!」
そう思える。

今日も暑苦しいですね笑
でも本当そうなんです。

やりたいこと好きなだけやって、
それで救える可能性が広がること。
どう考えても、
これ以上に嬉しいことはないでしょ?

気分を悪くしてしまうのは悪いこと。
でも、それがきっかけで
ムカつかれても、批判されても、
結果的にあなたの悩みが変わること。
ここに本質の意味がある。

だから、
初めて見る人には先に謝ります。
気分を害してしまったらすみません。

でも、良ければまた見てください。
必ずあなたに価値ある情報を、
あなたの悩みが解消されていく情報を。
必ず届けていきます。

今日初の方、数回目の方、久々の方、
そして毎日見てくれるあなたへ。

言っておきます。
超暑苦しいです。
(毎日のあなたは知ってますよね笑)

これからもそれは変えられないけど
それは
辛い悩みから救いたい想いがあるから。

僕のことはいくら否定しても構いません。
人格否定でも容姿否定でもなんでも構いません。

でも体型は変えられる、今の悩みは解消できる。
その可能性だけは否定しないでください。

明日も明後日も、ずっと変わらず
そのためだけに貢献していきます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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